כיצד למנוע הצטננות

סתיו היא עונה מקסימה. ראש השנה, שלרוב נחגג בתחילת הסתיו, הופך אותה לא פעם גם לבלתי נשכחת. זה זמן להתבוננות מחודשת על נושאים שונים בחיינו, זמן לשינויים וזה גם זמן מצויין להחליט על צעדים שישאירו את השפעת וההצטננות רחוק מאיתנו ומבני משפחתנו ויתאימו לשינויי העונות. בתחילת הסתיו, למרות ששמזג האויר עדיין חם, יש צורך להתלבש חם כדי לשמור על חום הגוף כדי לא לחלות. בואו נדבר על הכללים שיסייעו לנו במניעת הצטננות וישמרו עלינו בריאים לכל אורך החורף.

כלל מספר 1 - אכילה בריאה
פחות סוכר - יותר חלבון. אכלו מזון חם, מנחם וטרי. הרבו באכילת תבשילים, נזידים ומרקים מלאי ירקות שונים.
התרחקו ממזונות מעובדים ובחרו מזונות טבעיים, חיים, בצבעוניות מגוונת.

כלל מספר 2 - מקפידים שהידיים, הרגליים והקרקפת יהיו מחוממים
לבשי צעיף עם מעיל מתאים.
לבוש בשכבות יעזור לך במעבר מהיום ללילה.

כלל מספר 3 - שטפי ידיים, אבל...
מומלץ לא לשטוף ידיים יותר מפעם אחת כל 6 שעות, אחרת, העור עלול להתייבש.

כלל מספר 4 - אוויר
הרבי בהליכות באויר הפתוח.
הקפידי לאוורר את החדר לפני השינה.

כלל מספר 5 - התעמלות
הקפידי על תרגילים לרמתך שישפרו את זרימת הדם בגופך ויחזקו את מערכת החיסון.

כלל מספר 6 - תוספים
הכיני לעצמך משקאות בריאות והקפידי על תוספי תזונה מתאימים.
מיץ חמוציות (ללא תוספת סוכר) ותה ג'ינג'ר טובים במיוחד.
הוסיפי תמיד לימון לתה.
מומלץ להוסיף תמציות סופרפוד לתה שלך ולזכות ביתרונות נוספים.

כלל מספר 7 - נסי להרבות באכילת פירות וירקות מקומיים, הגדלים באזורנו
תפוחים, אגסים, שזיפים, ענבים. 
אם אין לך אלרגיות, אכלי יותר תפוזים.

כלל מספר 8 - אל תשכחי את השום
למרות עיקום האף... השום הוא האנטיביוטיקה העוצמתית של הטבע..

כלל מספר 9 - אם החולשה שלך בגרון, מומלץ עבורך לגרגר בשלב המניעה
מרווה, קמומיל וקלנדולה הם צמחי מרפא טובים לגרגור.

כלל מספר 10 - הקפידי ללבוש בדים טבעיים
בגדים תחתונים מכותנה מהווים הגנה בטוחה מפני הקור. בדים סינתטים אינם מחממים ואף מושכים קור.
הכלל חל גם על השכבה העליונה, סוודרים ועליוניות למינהם, בחרי את אלו שמבוססים על צמר וכותנה והקפידי שהחומרים הסינתטים לא יעלו על 20%.

כלל מספר 11 - עישון מגביר את הסיכון לחלות
עישון מחליש את הריאות ואת המערכת החיסונית שלך.

כלל מספר 12 - תפסי שמש
הגורם העיקרי להצטננות הוא זמן חשיפה קצר מדי לאור השמש.

כלל מספר 13 - הקפידי על מספיק שעות שינה
שינה בריאה מחזקת את המערכת החיסונית שלך. שימי לב שאת ישנה מספיק שעות.

כלל מספר 14 - מצב רוח טוב
זכרי כי מניעת המחלות הטובה ביותר היא מצב רוח טוב! אם את מרגישה שרוחך נופלת, עשי מה שנדרש עבורך לשמחה, בריאות אופטימלית ורווחה.

שום דבר לא מובטח לנו אף פעם, אבל אנחנו יכולות לבחור את הפעולות שיתרמו יותר מכל לרווחתנו ול- well-being שלנו.